Як облаштувати спальню для полегшення сну та відпочинку?

Ваша спальня має бути місцем вашого відпочинку та релаксації, синонімом благополуччя та розслаблення. Але що робити, коли цього не робити, коли ти не можеш заснути або відпустити? Чи знали ви, що планування вашої спальні безпосередньо впливає на ваш сон і ваше самопочуття? Дізнайтеся наші поради щодо облаштування вашої кімнати та пошуку способу відпочинку та дзен дуже просто!

Чому планування спальні впливає на ваш сон?

Якщо ви погано спите, якщо вам сняться кошмари, якщо ви страждаєте безсонням, стресом або тривогою, просто подумайте про облаштування вашої кімнати. Перш ніж брати участь у процедурах, щоб розслабити вас, спробуйте фен-шуй! Ця практика, що існує чотири тисячі років, має на меті оптимізувати циркуляцію енергії через розвиток вашого будинку. Однак було доведено, що наслідки реальні для якості життя, сну, здоров'я та стресу. Насправді, спати у добре обладнаному та мебльованому приміщенні допомагає заснути та заспокоїтися. Вибір кольорів, меблів, розташування меблів, оздоблення, орієнтація ліжка ... всі ці критерії важливі і впливають на ваш моральний стан, ваше самопочуття та спокій.

Наші 8 порад щодо гарного облаштування вашої спальні та полегшення сну та релаксації

Дізнайтеся наші 8 порад щодо гарного облаштування вашої спальні.

Порада No1: Орієнтація ліжка

Ваше ліжко повинно бути якомога тихішим, подалі від шуму та інших житлових приміщень, тому його не слід розміщувати проти дитячої кімнати, вулиці, пральні або будь-якої іншої галасливої ​​кімнати. Також уникайте приклеювати його до свого вікна чи дверей, оскільки це посилює відчуття незахищеності.

Тож вибирайте найдальше місце від дверей, вікон та шуму від інших кімнат. Не потрібно зосереджуватися на півночі, ваше ліжко повинно в першу чергу тримати вас подалі від джерел стресу.

Крім того, важливо дати енергії циркулювати в просторі, саме тому рекомендується розмістити своє ліжко так, щоб ви могли обійти його та отримати до нього доступ з усіх боків.

Порада 2: Окремі пробіли

Ваша кімната створена для сну. Тому уникайте робити це загальнодоступною частиною. Тенденція батьківських люксів дуже позитивна для благополуччя, комфорту та приватності пари, але обов’язково розділіть приміщення. Ваша ванна кімната повинна бути окремо від вашої спальні, як ваша гардеробна. Також уникайте розміщення столу біля ліжка; якщо у вас немає іншого приміщення, перемістіть його якомога далі і влаштуйте невелику просту перегородку, використовуючи ширму або навіть просту рослину.

Виберіть своє ліжко та предмети, які допоможуть вам розслабитися, наприклад, килимки, кидки, пуфи тощо. Ваша спальня повинна бути вашим коконом, а не вашою ванною, не вашим робочим простором і тим більше вашим сховищем.

Порада № 3: очищення прикраси

Як ми вже говорили раніше, спальня створена для сну. Тому уникайте накопичувати там цілу купу декоративних предметів, які привернуть увагу та збудять ваш розум. Очищайте якомога більше, не впадаючи в крайність. Не захаращуйте свої стіни та меблі рамками для картин, предметами, книгами та дрібничками. Уникайте також множення меблів. Бажано зробити невеликий вибір того, що вам потрібно, а решту зберегти для іншої кімнати або позбутися цього.

У спальні все, що вам потрібно - це ваше ліжко, тумбочка, шафа та комод. Решта не є суттєвим. Тому уникайте захаращувати себе непотрібними меблями та предметами, що сприяють розладу та порушують сон.

Так само переконайтеся, що ваші шафи закриті, оскільки видимий одяг підкреслює відчуття безладу.

Порада 4: Вибір матеріалів

Спальня - це ваш кокон, вона повинна бути приємною і візуально теплою. Тож вибирайте теплі та м’які меблі та матеріали, такі як дерево, білий або бежевий. Уникайте металевих, холодних і стресових, а також кольорів, які занадто сумні або занадто яскраві та кричущі, які дратують або гнітять.

Порада No5: М’які нейтральні кольори

Відомо, що деякі кольори є стресовими або енергійними, але інші заспокоюють і сприяють розслабленню та сну. У вашій кімнаті зробіть ставку на м’які кольори, такі як брудно-білий або рожево-білий, бежевий, світло-сірий, темно-синій, пастельний або навіть темно-синій.

Не фарбуйте стіни в червоний, оранжевий, яскраво-жовтий, фіолетовий, фуксійно-рожевий кольори та будь-які інші енергійні та електризуючі кольори. Якщо вони вам подобаються, зарезервуйте їх невеликими дотиками, наприклад, на подушках. Дійсно, ці кольори, хоч і красиві, як правило, дратують і уповільнюють засинання.

Порада No6: заборонити електроприлади

Ваша спальня присвячена сну. Тримайте всі електричні пристрої подалі для кращого сну. Не ставте телевізор, телефони, комп’ютер, ігрові приставки тощо. Окрім свого непривабливого зовнішнього вигляду, ці пристрої генерують хвилі, які порушують сон і спокій. Більше того, вони справді відволікають увагу, коли ви прагнете спати!

Порада No7: Зручний матрац та постільна білизна

Не уявляйте, як добре спати в незручному ліжку! Важливо, щоб ваше ліжко було обладнано хорошим матрацом, ні занадто м’яким, ні занадто твердим, ергономічними подушками для гарної підтримки шиї, голови та спини та ковдрою, адаптованою до сезону, а також занадто гаряче і не дуже холодне. Також спите в приємних і зручних простирадлах, в заспокійливих кольорах і в не подразнюючому матеріалі.

Порада № 8: Адаптована яскравість

Щоб зберегти атмосферу коконів у вашій кімнаті, зупиніть свій вибір на приглушеному та м’якому освітленні. Уникайте білих лампочок, які є занадто холодними та агресивними для очей, і віддайте перевагу лампам жовтого або теплого білого кольору. Тримайте біля себе приліжкову лампу, ідеально підходить для освітлення, не засліплюючи. Не забудьте вимкнути його, як тільки вам стане сонно, щоб спати в повній темряві і не прокидатися пізніше.

Так само уникайте великих люстр, які мають громіздку або гостру форму. Віддавайте перевагу маленьким круглим підвісам та стриманим кольорам.